दिनभर खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और एक्टिव रखने के लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। लेकिन अक्सर नाश्ते में गलत चीजों के सेवन से हमें फायदे की जगह उल्टा नुकसान होने लगता है।

ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि आपको इस बात का पता हो कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों का सेवन आपके लिए गुणकारी है और किन चीजों से आपको परहेज करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे उन चीजों के बारे में, जिसे सुबह खाली पेट खाने से आपको परहेज करना चाहिए।

कई लोगों की सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। लेकिन सुबह उठकर खाली पेट चाय-कॉफी पीने से पेट में एसिड की समस्या बढ़ सकती है। इसकी वजह से आपका पेट खराब हो सकता है, जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप सुबह खाली पेट किसी भी तरह की कैफीन युक्त ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता हैं, जिससे तनाव भी बढ़ता है।

सुबह उठकर खाली पेट ठंडे पेय पदार्थों को पीने से भी परहेज करना चाहिए। खासतौर पर गर्मियों के मौसम के अक्सर लोग सुबह उठते ही कुछ ठंडा पी लेते है, लेकिन अगर आप सुबह उठते ही खाली पेट कोल्ड ड्रिंक आदि पीते हैं, तो इससे शरीर को तापमान बढ़ाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है, जिसकी वजह से ऊर्जा की हानि होने लगती है।

सुबह के समय खाली पेट मसालेदार खाना खाने से भी बचना चाहिए। इसकी वजह से आपके पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही आपका पेट भी खराब हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच और अम्लता आदि हो सकती हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट तला-भुना खाने से भी बचें।

प्रोबायोटिक कैल्शियम से भरपूर दही दांतों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट दही का सेवन करते हैं, तो इससे पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। इसलिए सुबह खाली पेट दही खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एसिडिटी की वजह बन सकता है।

सुबह के समय खाली पेट खट्टे फल भूलकर भी न खाएं। खट्टे स्वाद वाले इन फलों में साइट्रिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।