अगर आपको भी खाने में राइस बहुत पसंद है, लेकिन बढ़े हुए वजन के कारण आप इसे नहीं खा पा रहे हैं, तो आप व्हाइट राइस की जगह ब्लैक राइस खा सकते हैं। ब्लैक राइस में प्रोटीन, विटामिन और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। ब्लैक राइस खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं।
एंटीऑक्सीडेट्स से भरपूर
ब्लैक राइस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसके सेवन से दिल की बीमारी, अर्थराइटिस, अलजाइमर आदि से खतरे में बचाव होता है। इसके अलावा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
वजन नियंत्रित रखता है
ब्लैक राइस खाने से वजन भी नियंत्रित रहता है। इसके सेवन से पाचन दुरुस्त रहता है जिससे वजन भी नहीं बढ़ता।
दिल के लिए भी लाभदायक
ब्लैक राइस के सेवन से दिल की बीमारी का खतरा भी कम होता है। ब्लैस राइस दिन की धमनियों में कोलेस्ट्रोल को जमने नहीं देता जिससे हार्ट अटैक जैसे खतरे से बचाव होता है।
दिमागी बीमारी का खतरा होता है कम
ब्लैक राइस में मौजूद एंथोसायनिन पाया जाता है जिससे दिमागी बीमारियों से बचाव होता है। इसके सेवन से याददाश्त तेज होती है, साथ ही अल्जाइमर की बीमारी का खतरा भी कम होता है।
डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद
ब्लैक राइस में मौजूद एंथोसायनिन ब्लड में शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहता हैं। इसमें मौजूद एंथोसायनिन इंसुलिन बनाने में भी मदद करता है।
