बढ़ती उम्र के कारण अगर नींद नही आती, तो अपनाइए ये उपाय
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रिपोर्ट :- वैभव तिवारी , लखनऊ


अक्सर आप ने देखा होगा कि आप के घर के बड़े बुज़ुर्ग, बहोत देर से सोते होंगे, और काफी जल्दी उठ जाते, इसका कारण ये रहता है कि बुढ़ापे पे इंसान को नींद काफी कम आती है, जिसके कई तरह के कारण होते है। जैसे मान लीजिये बदन में दर्द हो, जिस कारण नींद ना आ पाती हो, क्योंकि बुज़ुर्गों में आर्थराइटिस की शिकायत भी आती है। महिला बुज़ुर्गों को मेनोपॉज़ के दौरान भी नींद कम आती है, या कभी अधिक दवाइयां खाने की वजह से साइड इफ़ेक्ट हो जाते है उस कारण भी नींद नही आती है। या बहोत ज़्यादा दिमाग मे टेंशन के कारण भी ये दिक्कत आती है।

अच्छी नींद लाने के उपाय

1 - हमेशा रोज़ रात को सोने से पहले फ़ोन TV, अत्यादि का इस्तेमाल न किया करें, क्योंकि ये हमारे दिमाग मीक लूप बना देते है जो नींद गायब कर देता है।

2 - हमेशा रात में सोते समय कमरे में अच्छे से अंधेरा कर के सोइये, जिसकी वजह से कमरे में तापमान थोड़ा कम रहेगा जिस कारण ठंडक होती है, क्योंकि शरीर बहोत सेंसिटिव हो जाता है ऐसे टाइम पर।

3 - एक ही समय पर सोने का एक टाइम फिक्स कर लें, यहां तक कि शनिवार और रविवार को भी, उससे भी नींद में सुधार होता है।

4 - रोज़ अच्छा संगीत सुन के सोया कीजिये, और किताब पढ़िए उससे भी गहरी नींद आती है।


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