नई दिल्ली : अच्छी सेहत के लिए जैसे विटामिन A, B ,C और D की जरूरत होती है, उसी तरह एक स्वस्थ शरीर के लिए विटामिन B 12 की भी जरूरत होती है. शरीर में विटामिन 12 की पर्याप्त मात्रा है तो इससे आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि विटामिन B12 ऐसा जरूरी पोषक तत्व है जो हमारे स्वस्थ सेहत के लिए बेहद जरूरी है.
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी क्यों होती है
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी जरूरी फूड का सेवन नहीं करने की वजह से हो जाती है. एचआईवी जैसी खतरनाक बीमारियों की वजह से शरीर में विटामिन बी 12 का अवशोषण नहीं हो पाता है. कुछ बैड बैक्टीरिया, एंटीबायोटिक, सर्जरी और टेपवर्म भी इस विटामिन की कमी की वजह हो सकती है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
-चक्कर आना
-भूख नहीं लगना
-स्किन पीली या मटमैला हो जाना
-अक्सर मूड चेंज होना
-तनाव हावी होना
-बहुत ज्यादा थकान होना
-वजन घटना
-हाथ और पैर में झुनझुनी होना
-दिल की धड़कन तेज होना
-मांसपेशियों में कमजोरी होना
विटामिन बी-12 की कमी से होने वाली बीमारियां
-भूलने और भ्रम में रहने की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है.
-हड्डियों में दर्द की समस्या होने लगती है.
-पूरा नर्वस सिस्टम भी बुरी तरह से प्रभावित होता है.
-इससे शरीर के हर अंग तक खून पहुंचाने में भी परेशानी होने लगती है.
सेहत के लिए क्यों जरूरी है विटामिन बी-12
-विटामिन बी-12 की कमी दिमाग और नर्वस सिस्टम को बुरी तरह से प्रभावित करती है.
-महिलाओं को प्रेगनेंसी में विटामिन बी-12 की बहुत ज्यादा जरूरत होती है.
-विटामिन बी-12 की कमी डिमेंशिया की बीमारी का कारण बन सकता है.
-इस जरूरी विटामिन की कमी से हड्डियों और जोड़ों में दर्द रहता है
-इससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है.
-शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन के लिए भी विटामिन बी 12 जरूरी होता है.
इन चीजों को खाने से मिलेगा फायदा
अगर आपको भी विटामिन बी 12 की कमी महसूस होती है तो कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनकी मदद से आप विटामिन बी 12 की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं.
-पनीर
-ओट्स
-दूध ब्रोकली
-मशरूम
-मछली
-अंडा
-सोयाबीन
-दही