पोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर को खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर यह फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है,

दूध को संपूर्ण आहार के रूप में जाना जाता है। बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक सभी को रोजाना दूध पीने की सलाह दी जाती है। पोषक तत्वों से भरपूर दूध शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन-ए, विटामिन-डी जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो आपको कई बीमारियों से बचाते हैं। कुछ लोग सुबह नाश्ते के रूप में दूध शामिल करते हैं, तो वहीं कई लोग रात में सोने के वक्त दूध पीते हैं। लोगों का मानना है कि दूध कितना भी पी लें, कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन क्या आप जानते है, जरूरत से ज्यादा दूध पीने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं, दूध पीने के क्या नुकसान हैं। पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं कई लोगों को दूध से एलर्जी होती है। ऐसे में जब जरूरत से ज्यादा दूध पीएंगे, पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा दूध पीने से सूजन, ऐंठन और दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बढ़ सकता है वजन दूध प्रोटीन का समृद्ध स्रोत है। इसमें कैलोरी की मात्रा भी होती है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें सीमित मात्रा में ही दूध पीना चाहिए। ज्यादा दूध पीने से आपका वजन बढ़ सकता है। एक्ने की समस्या अधिक मात्रा में दूध पीने से मुंहासे की समस्या हो सकती है। बहुत अधिक दूध पीने से हार्मोनल स्तर में वृद्धि हो सकती है। ऐसे में जिन लोगों की स्किन सेंसिटिव है, उन्हें एक्ने की समस्या हो सकती है। प्रोस्टेट कैंसर का खतरा माना जाता है कि जरूरत से ज्यादा दूध पीने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा रहता है, इसलिए डाइट में सीमित मात्रा में ही दूध शामिल करें। फैटी लिवर अगर फैटी लिवर के मरीज हैं, तो आपको दूध पीने से परहेज करना चाहिए। दूध में मौजूद फैट के कारण लिवर में सूजन की समस्या बढ़ जाती है।

आलूबुखारा डायट्री फाइबर से भरपूर होता है,

क्या आप जानते हैं पपीते के छोटे-छोटे काले बीज भी कई गुणों से भरपूर होते हैं।

वैसे तो नींबू के अनेकों फायदे हैं,

गौरतलब है कि ब्लॉकबस्टर सफलता पाने वाली फ़िल्म 'द कश्मीर फाइल्स' को समीक्षकों की भरपूर तारीफ मिली थी।

एंटी-इन्फ्मेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर जीरा का उपयोग आमतौर पर मसाले के रूप में ही होता है।

कोकोनट यानी नारियल कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।